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要解除抖音上的手机号码绑定，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人主页。
2、在个人主页点击右上角的三条横杠，进入“设置”。
3、在设置中找到并点击“账号与安全”。
4、进入账号与安全后，选择并点击“手机绑定”。
5、在弹出的页面中选择“更换手机号”，然后输入新的手机号并接收验证码进行验证，验证通过后，原手机号就会被解绑。
在进行解绑操作之前，请确保已经完成了身份验证，并且解绑操作可能需要一定的时间生效，如果无法直接解绑手机号码，可以考虑联系抖音客服寻求帮助，解绑操作不会注销抖音账号，只是解除了手机号与账号的绑定关系。